Category: USHQIMI DHE DIETA

Një banane plotëson 10 për qind të totalit të marrjes ditore të kaliumit që kërkohet. Për të plotësuar nevojat tuaja të përditshme për këtë mineral, i cili është i rëndësishëm për parandalimin e sulmeve në zemër, goditjeve në tru dhe sëmundjeve kardiovaskulare, ne ju sjellim disa ushqime të pasura me kalium. Kaliumi ruan ekuilibrin e niveleve të pH në lëngjet e trupit dhe shumë funksione trupore varen prej tij. Një mangësi në këtë mineral mund të çojë në një mori të tërë problemesh shëndetësore. Çdo rraskapitje fizike dobëson lidhjen elektrolite…

Read More

  Gështenja janë burim i energjisë Njëqind gramë gështenja të pjekura kanë rreth 245 kalori, prandaj frutat quhen ushqime me vlerë të lartë energjie. Është interesante se vlera kalorsiake dyfishohet nga trajtimi i nxehtësisë dhe sasia e proteinave dhe karbohidrateve në fruta rritet. 2. Gështenjat përmbajnë gluten  Më shumë se dyzet për qind e gështenjave janë amidon, prandaj ato janëtë përshtatshme për përgatitjen e pureve, supave dhe pjatave të tjera të ëmbla dhe të shijshme. Duke pasur parasysh se përmban gluten, këshillohet për njerëzit që vuajnë nga sëmundja celiake të shmangin…

Read More

Kungulli është rreth 90 për qind ujë, dhe gjithashtu përmban një sërë përbërësish të vlefshëm si proteina, karbohidrate, yndyrna, vitamina A, C, B1, B2, B3, B6, niacinë, acid folik, minerale (kalium, fosfor, kalcium, hekur), oligo dhe mikroelementet, pektina dhe celuloza. Është i shkëlqyer për parandalimin e shumë sëmundjeve:   I mirë për mushkëritë Kungulli është i mrekullueshëm për traktin respirator. Hulumtimet e kryera në Kinë treguan se njerëzit që hanë rregullisht kungull kanë 27 për qind më pak mundësi për të zhvilluar sëmundje të mushkërive, e gjitha kjo falë sasisë…

Read More

Lëngu i karrotës njihet ndryshe si pastrues i organizmit. Ai pastron organizmin në mënyrë efektive nga ndotjet. Organizmi pastrohet aq intensivisht nga ndotjet që janë nxjerrë jo vetëm me anë të jashtëqitjes dhe urinës por edhe nga poret e lëkurës. Këto ndotje të shkrira përmbajnë pigmentin e verdhë ose portokalli, prandaj lëkura nganjëherë zverdhet. Kjo vetëm dëshmon rreth një proçes tepër intensiv të mëlçive. Por cilat janë përfitimet nga konsumimi i këtij lëngu, Natal ju sjell disa nga to: Shëron kancerin, lidh radikalet e lira, shëron efektivisht formimet (tumore) e…

Read More

Nga: Dr Ismail Lutolli Subspecialist Dietolog-Nutricionist Këto lloje të ushqimeve, luajnë një rol të madh në nxitjen apo shkaktimin e sëmundjeve kronike të tilla si: sëmundje të zemrës, artritin, osteoporozën, sëmundjet e sistemit të tretjes dhe kancerin si për shembull kanceri i gjoksit, i stomakut, zorrës së trashë, prostatës, vezikës urinare, veshkave dhe limfomat. Mos përdorni asnjëherë mish të kuq më shume sesa 400 gr në javë. Përdorni më shpesh e mishin e bardhë, e sidomos shtojeni përdorimin e mishit të peshkut së paku dy herë në javë./natalmedia/    …

Read More

Vera është koha kur ne kemi nevojë për pije freskuese, ne ju sjellim një koktej me mojito dhe shalqin. Kjo pije nuk është vetëm e shijshme dhe freskuese, por edhe shumë e lehtë për t’u përgatitur. Nuk përmban alkool, kështu që është i shkëlqyeshëm për të gjitha moshat dhe rastet, nga takimet familjare deri tek argëtimi me miqtë. Mojito me shalqin – përbërësit: një filxhan shalqi të prerë në kubikë një fetë limoni dhe disa fetë lime lëng të gazuar me shije limoni akull sheqer kafe sipas dëshirës nenexhik Mojito…

Read More

Shalqini ka shumë më tepër përfitime për trupin sesa duket në shikim të parë. Konsiderohet si një ushqim i pasur me ujë dhe lëndë ushqyese dhe udhëzimet e të ushqyerit të shëndetshëm rekomandojnë që shalqini të jetë pjesë e dietës. Shalqini është i ulët në kalori. 1 pijat shalqini ka 46 kalori, 9,4 g sheqer dhe 139 g ujë (përbërja e tij është rreth 91 për qind ujë), dhe gjithashtu përmban kalcium, hekur, magnez, kalium, vitaminë C, vitaminë A. Shalqini është veçanërisht i njohur për përmbajtjen e tij të beta-karotenit,…

Read More

Përbërësit:   400 ml ujë të ngrohtë 1 lugë çaji kripë 2 lugë çaji sheqer 1 lugë majë buke 30 ml vaj 600-650 g miell Në ujë shtoni kripë, sheqer, majën e bukës dhe vaj. Përziejini, më pas hidhni miellin dhe gatuajeni brumin. Mbulojeni me letër transparente dhe lëreni të qëndrojë për 30-40 minuta. Brumin e ardhur ndajeni në 4 pjesë dhe formoni toptha në madhesi mesatare, lërini të pushojnë për 10 minuta. Në një tenxhere vendosni ujin dhe pasi që uji të ket vluar hudhni një lugë çaji sheqer.…

Read More

Edhe pse disa besojnë se frutat nuk janë zgjedhja më e mirë për darkë, mirëpor ka pemë që ndihmojnë për një gjumë më të mirë. Ja çfarë duhet t’u ofrohet të vegjëlve për gjumë më të mirë. Banane Edhe pse besohet në mënyrë të justifikueshme se një banane siguron energji, kështu që konsumohet nga atletët në momentet kyçe kur kanë nevojë për energji, banania ka edhe një rol tjetër. Kur konsumohet para gjumit, ajo mund të veprojë në mënyrë të ngjashme me melatoninën dhe t’i ndihmojë njerëzit të flenë mirë.…

Read More

Mos harroni, bërja e ndryshimeve të vogla dhe të qëndrueshme në dietën tuaj mund të shtohet me kalimin e kohës dhe të çojë në përmirësime të mëdha në shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Nëse keni shqetësime specifike dietike ose kushte mjekësore, sigurohuni që të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të bëni ndonjë ndryshim të rëndësishëm në dietën tuaj./natalmedia.com/     *Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi pa miratimin e drejtuesve të…

Read More

Një dietë e shëndetshme gjatë gjithë jetës promovon rezultate të shëndetshme të shtatzënisë, mbështet rritjen normale, ndihmon në ruajtjen e një peshe të shëndetshme trupore dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kronike që çojnë në shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme. Një dietë e larmishme, e ekuilibruar dhe e shëndetshme do të ndryshojë në varësi të: • moshës • gjinisë • mënyrës së jetesës • shkallës së aktivitetit fizik • kontekstit kulturor • ushqimet e disponueshme në vend • zakonet dietike dhe ushqimore. Parimet bazë të asaj që përbën një dietë të…

Read More

Trajtimi i hershëm mund të jetë shumë më efektiv. Por nëse nuk trajtohet herët, nënpesha mund të bëhet një problem shumë serioz. Kequshqyerja apo nënpesha që nuk mjekohet me kohë, mund të çojë deri në anoreksi dhe të shkaktojë probleme serioze shëndetësore, siç është osteoporoza, dëmtimi i veshkave dhe probleme me zemër. Sa më shumë që zgjat ky problem, është shumë më vështirë të tejkalohet. Me trajtim, një person nënpeshë mund të ndjehet më mirë dhe të arrijë peshë të shëndetshme dhe ideale trupore. Nëse ju ose dikush që njihni…

Read More

Shkruan: Dr.Ismail Lutolli specialist Pediater subspecialist Dijetolog-Nutricionist Subspecialist Hematolog Onkolog Subspecialist Gastro-entero hepatolog   Ky është një nga ilaçet më të forta natyrale që do të përmirësojë kujtesën tuaj për 80%, por ju gjithashtu do të arrini të largoni peshën e tepërt me të cilin keni luftuar për vite me rradhë. Përbërësi kryesor është bima Rrika e cili është e pasur me vitaminë C, kalium, vitamina B1, B2 dhe B6, hekur, magnez dhe fosfor. Përshpejton metabolizmin, eliminon lodhjen dhe nxit zhvillimin e baktereve të mira në stomak. Përbërësit e nevojshëm…

Read More

1. Shega njihet si simbol i pjellorisë dhe i fatit të mirë 2. Brenda një shege ka rreth 800 kokrra të vogla ngjyrë të kuqe 3. Lëngu i shegës shton prodhimin e rruazave të kuqe të gjakut dhe zvogëlon ngarkesën kardiake. 4. Ideale për fëmijët e vegjël që kanë kollë dhe temperaturë. 5. Lëngu i shegës është ideal për flokët, lëkurën dhe thonjtë falë përbërësve që ka 6. Shega është e mbushur me antioksidantë 7. Parandalon kancerin e mushkërive, të prostatës, të gjirit, gjithashtu diabetin, osteoporozën, etj. 8. Studimet e…

Read More

Luftojnë kancerin Si një burim i shkëlqyer i antioksidantit të forte i vitaminës C, pjeshka gjithashtu mund të ndihmojnë në luftimin e formimit të radikaleve të lira që njihen si shkaktar të kancerit. Shtesat e larta të fibrave nga të gjitha pemët dhe perimet shoqërohen me një rrezik të ulur të kancerit kolorektal. Një studim nga Texas A&M tregoi se pjeshka dhe ekstrakti i kumbullës ishin efektive në vrasjen edhe të llojeve më agresive të qelizave të kancerit të gjirit dhe nuk dëmtonin qelizat normale të shëndetshme në proces. Ndihmojnë…

Read More