Category: USHQIMI DHE DIETA

Edhe pse disa besojnë se frutat nuk janë zgjedhja më e mirë për darkë, mirëpor ka pemë që ndihmojnë për një gjumë më të mirë. Ja çfarë duhet t’u ofrohet të vegjëlve për gjumë më të mirë. Banane Edhe pse besohet në mënyrë të justifikueshme se një banane siguron energji, kështu që konsumohet nga atletët në momentet kyçe kur kanë nevojë për energji, banania ka edhe një rol tjetër. Kur konsumohet para gjumit, ajo mund të veprojë në mënyrë të ngjashme me melatoninën dhe t’i ndihmojë njerëzit të flenë mirë.…

Read More

Mos harroni, bërja e ndryshimeve të vogla dhe të qëndrueshme në dietën tuaj mund të shtohet me kalimin e kohës dhe të çojë në përmirësime të mëdha në shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Nëse keni shqetësime specifike dietike ose kushte mjekësore, sigurohuni që të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të bëni ndonjë ndryshim të rëndësishëm në dietën tuaj./natalmedia.com/     *Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi pa miratimin e drejtuesve të…

Read More

Një dietë e shëndetshme gjatë gjithë jetës promovon rezultate të shëndetshme të shtatzënisë, mbështet rritjen normale, ndihmon në ruajtjen e një peshe të shëndetshme trupore dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kronike që çojnë në shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme. Një dietë e larmishme, e ekuilibruar dhe e shëndetshme do të ndryshojë në varësi të: • moshës • gjinisë • mënyrës së jetesës • shkallës së aktivitetit fizik • kontekstit kulturor • ushqimet e disponueshme në vend • zakonet dietike dhe ushqimore. Parimet bazë të asaj që përbën një dietë të…

Read More

Trajtimi i hershëm mund të jetë shumë më efektiv. Por nëse nuk trajtohet herët, nënpesha mund të bëhet një problem shumë serioz. Kequshqyerja apo nënpesha që nuk mjekohet me kohë, mund të çojë deri në anoreksi dhe të shkaktojë probleme serioze shëndetësore, siç është osteoporoza, dëmtimi i veshkave dhe probleme me zemër. Sa më shumë që zgjat ky problem, është shumë më vështirë të tejkalohet. Me trajtim, një person nënpeshë mund të ndjehet më mirë dhe të arrijë peshë të shëndetshme dhe ideale trupore. Nëse ju ose dikush që njihni…

Read More

Shkruan: Dr.Ismail Lutolli specialist Pediater subspecialist Dijetolog-Nutricionist Subspecialist Hematolog Onkolog Subspecialist Gastro-entero hepatolog   Ky është një nga ilaçet më të forta natyrale që do të përmirësojë kujtesën tuaj për 80%, por ju gjithashtu do të arrini të largoni peshën e tepërt me të cilin keni luftuar për vite me rradhë. Përbërësi kryesor është bima Rrika e cili është e pasur me vitaminë C, kalium, vitamina B1, B2 dhe B6, hekur, magnez dhe fosfor. Përshpejton metabolizmin, eliminon lodhjen dhe nxit zhvillimin e baktereve të mira në stomak. Përbërësit e nevojshëm…

Read More

1. Shega njihet si simbol i pjellorisë dhe i fatit të mirë 2. Brenda një shege ka rreth 800 kokrra të vogla ngjyrë të kuqe 3. Lëngu i shegës shton prodhimin e rruazave të kuqe të gjakut dhe zvogëlon ngarkesën kardiake. 4. Ideale për fëmijët e vegjël që kanë kollë dhe temperaturë. 5. Lëngu i shegës është ideal për flokët, lëkurën dhe thonjtë falë përbërësve që ka 6. Shega është e mbushur me antioksidantë 7. Parandalon kancerin e mushkërive, të prostatës, të gjirit, gjithashtu diabetin, osteoporozën, etj. 8. Studimet e…

Read More

Luftojnë kancerin Si një burim i shkëlqyer i antioksidantit të forte i vitaminës C, pjeshka gjithashtu mund të ndihmojnë në luftimin e formimit të radikaleve të lira që njihen si shkaktar të kancerit. Shtesat e larta të fibrave nga të gjitha pemët dhe perimet shoqërohen me një rrezik të ulur të kancerit kolorektal. Një studim nga Texas A&M tregoi se pjeshka dhe ekstrakti i kumbullës ishin efektive në vrasjen edhe të llojeve më agresive të qelizave të kancerit të gjirit dhe nuk dëmtonin qelizat normale të shëndetshme në proces. Ndihmojnë…

Read More

Dëshironi të humbni peshë me planin e duhur të dietës? A doni të përmirësoni nivelin tuaj të kolesterolit në gjak? Nëse përgjigjja juaj është po, atëherë Plani i Dietës për humbje peshe, këshilla për ushqim të shëndetshëm dhe këshilla tjera të nevojshme është ajo që ju duhet. Ky Plan i Dietës përgatitet nga Nutricionisti dhe Dietologu i subspecializuar Dr Ismail Lutolli enkas për ju. Caktoni konsultën tuaj në +383 48 370 370 në #poliklinikanatal dhe do të jeni të kënaqur me zgjidhjen tuaj/natalmedia.com/      *Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk…

Read More

Molla është një nga frutat më fitimprurës sa i përket shëndetit. Molla është një pastrues i mirë dhëmbësh nga mbetjet e ushqimeve tjera, por kjo është vetëm një nga vetitë e shumta të mollës. Mollët sipas ngjyrës dhe llojit dallojnë nga shija, por gjithësecila mollë përmbanë në vete kura shëruese dhe parandaluese për sëmundjet. Disa nga vetitë e saj mund t’i gjeni më poshtë: Ulin kolesterolin e lartë dhe presionin e gjakut Ushqim me fibra që ndimon në traktin tretës Krijojnë një system të shëndetshëm imunitar Sidomos mollët e gjelbërta…

Read More

Mjedrat janë një nga frutat më të mira për tu blerë në dyqan ushqimor. Jo vetëm që janë të shijshme në ‘smoothie’ ose një tas me drithëra, por ato kanë disa përfitime shëndetësore mjaft të mahnitshme – si ndihma për të kontrolluar sheqerin në gjak, lehtësuar tretjen dhe parandaluar sëmundjet kronike! Janë të njohura për një shije të ëmbël dhe pak të thartë, duke i bërë ato një trajtim popullor të shëndetshëm. Një gotë mjedër paketon vetëm 64 kalori, 14.7 gram karbohidrate dhe 8 gram fibra. Kjo është e dobishme…

Read More

Humbja e shpejtë e peshës mund të jetë e dëmshme për shëndetin tonë, nëse fillojmë një dietë shumë kufizuese mund të humbasim kilogramë dhe të na bëjmë të ndihemi më mirë, dietat mrekulli na ndihmojnë të arrijmë qëllimin tonë, megjithatë, çmimi që paguajmë mund të jetë shumë i lartë. Gjëja e shëndetshme është të humbasësh gradualisht në peshë, për të mos e kaluar atë peshë sepse mund të shkaktojë probleme. Trupi ka nevojë për kalori për të funksionuar, ne marrim kalori nga ushqimi. Numri i kalorive që na duhen në…

Read More

Përmbajtje e lartë e magnezit. Magnezi është një nga elementet bazë që e mbron sistemin tonë nervor nga stresi. Ai është shumë i rëndësishëm për eshtrat, imunitetin dhe shëndetin e trurit. E promovon shëndetin dhe vitalitetin, shëron shumë sëmundje, dhe në mënyrë të konsiderueshme e ngadalëson procesin e plakjes. Fiqtë e thatë përmbajnë tri herë më shumë magnez se ata të freskët. 2. Është i pasur me kalium, kalcium, hekur, fosfor, bakër, dhe vitamina B6, C, si dhe beta-karotinë. Përmbajtja shumë e ulët e yndyrave dhe përmbajtja më e lartë…

Read More

 Luftimi i sëmundjeve të veshkave Shalqinjtë përmbajnë shumë kalium, gjë që është shumë e dobishme për nxjerrjen jashtë ose pastrimin nga depozitimet toksike në veshka. Parandalon goditjet nga nxehtësia Shalqiri është shumë efektiv në reduktimin e temperaturës së trupit tuaj dhe tensionit të gjakut. Shumë njerëz në rajonet tropikale hanë këtë frutë çdo ditë gjatë verës për të mbrojtur veten nga goditjet e nxehtësisë.  Stabilizon tensionin Sasia e shumtë e kaliumit dhe magnezit e pranishme te shalqinjtë është shumë e dobishme në drejtim të zvogëlimit të tensionit të lartë të…

Read More

Dr. Ismail Lutolli Subspecialist Dietolog – Nutricionist Kumbullat janë fruta shumë të shishme, të shëndetshme për shkak të përmbajtjes se vlerave të larta ushqyese. Ato mund të përdoren edhe si të thara duke i terur disa ditë me kujdes dhe mund të ruhen në qese të letres apo në kavanoz qelqi për ti perdorur një kohë të gjatë. Ato janë të pasura me antioksidues, minerale dhe vitamina dhe e tërë kjo ndikon direkt në imunitetin e organizmit.  /natalmedia.com/    *Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të…

Read More

Shumicën e kohës jeni duke menduar se si të hiqni kilet e tepërta dhe ky mendim ju është shndërruar në kompleks, padyshim. Janë disa gabime që i bëjmë gjatë ndryshimit në mendime, dhe kryesorja është, që përderisa mendojmë nuk veprojmë, por vazhdojmë me pasivitet. Ne ju sjellim disa nga vetitë rutinë të cilat duhet t’i ndiqni në baza ditore në luftimin e mbipeshës. Duhet të lëvizni duke caktuar kohë për aktivitete çdo ditë. -Zgjidhni ushqimin cilësor, duke i dhënë organizmit gjithçka për të cilën ai ka nevojë -Yndyrat dhe sheqernat…

Read More