NËNAT - NATALMedia

Stresi gjatë shtatzënisë – Çfarë duhet të dini

Shkruan: Pukjana Geci Psikologe dhe Terapiste Megjithëse shtatzënia mund të jetë sfiduese për të dy prindërit, në shumë raste gruaja shtatzënë përjeton sasinë më të madhe të tendosjes. Grumbullimi i provave nga studimet sugjeron se stresi psikologjik dhe social i nënës gjatë shtatzënisë ndikojnë negativisht në rezultatin e shtatzënisë, si rritja e rrezikut të sëmundjes për fëmijën, pesha më e ulët e lindjes dhe rritja e rrezikut për lindje të parakohshme. Ndërkombëtarisht, pesëmbëdhjetë milionë foshnja lindin para kohe çdo vit dhe komplikimet për shkak të lindjes së parakohshme përbëjnë…

SHPËRNDAJE:

A e dini se shtatzënia mund të jetë e ndryshme për shkak të gjinisë së foshnjës? Shumë nëna pyesin veten – është më e vështirë të mbash një djalë apo një vajzë? Hulumtimi i publikuar nga shkencëtarët nga Kembrixhi në revistën Biology of Reproduction vërteton se shtatëzania është më e vështirë me djemtë sesa me vajzat. Ekspertët ia atribuojnë këtë faktit se djemtë rriten më shpejt dhe kërkojnë më shumë oksigjen dhe lëndë të tjera ushqyese nga placenta. “Ne nuk jemi 100 për qind të sigurt pse ndodh kjo,” tha…

SHPËRNDAJE:

Një grua gjatë shtatzënisë, por edhe pas lindjes, përjeton ndryshime të mëdha fizike. Përveç shtimit të peshës trupore, gjinjtë e çdo gruaje shtatzënë zmadhohen, shikimi mund të përkeqësohet. Shumica e grave shtatzëna thonë se flokët e tyre nuk kanë qenë kurrë aq të trasha dhe të shndritshme sa gjatë shtatzënisë. Pas lindjes, shumica e grave shtatzëna duan të rrikthejnë peshën e tyre, por ka një pjesë të trupit që nuk do të kthehet kurrë në gjendjen e mëparshme. Këto janë, këmbët që mund të rriten gjatë shtatzënisë. Siç tregon hulumtimi,…

SHPËRNDAJE:

Ushqimi gjatë shtatzënisë duhet të jetë i pasur me drithëra, fruta, perime dhe proteina. Ju sjellim një listë ushqimesh që do t’u sigurojnë të gjitha nënave të ardhshme ushqim cilësor, acid folik të mjaftueshëm, hekur dhe acide yndyrore omega-3 Gjatë shtatzënisë, rregullat e një diete të shëndetshme mbeten të njëjta: shumë fruta, perime, drithëra, proteina dhe yndyrna të shëndetshme. Megjithatë, disa lëndë ushqyese gjatë shtatzënisë meritojnë vëmendje të veçantë. Mish viçi Aminoacidet në proteina ndërtojnë çdo qelizë në trupin tuaj dhe të foshnjës suaj. Ushqimet e pasura me proteina gjithashtu e mbajnë urinë tuaj ‘nën kontroll’ sepse stabilizon sheqerin…

SHPËRNDAJE:

Ti që nuk zgjedh fjalët e tua dhe e fajëson për gjithçka.. Dhe ju që rrotulloni sytë kur fëmija i saj sillet në mënyrë agresive.. Dhe ti e shikon me nënqmim se si e ushqehen me gji fëmijën e saj në publik! Dhe ju po e akuzoni sepse ajo nuk i jep gji, por e nxjerr atë shishen “helmuese” të qumështit nga çanta. Sidomos ju, që çdo herë i tregoni asaj se si ka shtuar në peshë, tashmë ka kaluar shumë kohë nga lindja dhe se ajo duhet të kujdeset…

SHPËRNDAJE:

Shumica e nënave largohen nga materniteti me një buzëqeshje në fytyrë dhe lumturi të pamasë në zemër. Nëna Tina u largua e vetme pa bebin e saj nga materniteti, pa fëmijë në krahë dhe me një trishtim që vështirë se mund të përshkruhet. Ajo donte të ndante me ne historinë e saj të dhimbshme: “Këtë vit në janar mora vesh që isha shtatzënë. Ishte një shtatzëni e dëshiruar, e shumë pritur. Një shtatzëni për të dëshiruar. Pa asnjë shqetësim, vjellje, dhimbje. Një shtatzëni kaq të bukur. Dhe kështu, hyra…

SHPËRNDAJE:

Lëngu i shegës është i pasur me polifenole – substanca natyrale që veç të tjerash janë shumë të dobishme për sistemin nervor dhe inteligjencën, sepse mbrojnë neuronet nga dëmtimet. Specialistët e pediatrisë dhe neurologjisë nga disa spitale dhe universitete amerikane vendosën të testojnë efektin e lëngut të shegës që konsumonin nënat e ardhshme tek foshnjat e tyre, të cilat mbeten prapa në rritje dhe zhvillim ndërsa janë në mitër. Studimi përfshiu 78 pacientë obstetrikë në Spitalin Barnes-Jeëish (St. Louis, Missouri) të diagnostikuar me kufizim të rritjes intrauterine. Mosha gestacionale…

SHPËRNDAJE:

Një nga avantazhet e rëndësishme të ushqyerjes me gji për nënën është edhe humbja e peshës, shkencëtarët kanë arritur në një përfundim se 11 kilogramët e fituar gjatë shtatzënisë mund të humbasin në gjashtë muajt e ardhshëm pas lindjes ekskluzivisht duke ushqyr foshnjën me gji! Përveç përfitimeve të shumta për fëmijën, duke përfshirë një rrezik më të ulët të peshës së tepërt dhe aftësive më të mira njohëse, ushqyerja me gji ka përfitime të jashtëzakonshme për nënën. Një nga përfitimet e rëndësishme të ushqyerjes me gji për nënën është…

SHPËRNDAJE:

Sipas të dhënave të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, 5-6 kilometra ecje e përditshme mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të ndryshme. Por çdo moshë ka standardet e veta: fëmijët 5-10 vjeç mund të ecin lehtësisht deri në 15 mijë hapa në ditë, të rriturit – 5000-10000. Por, sigurisht, numrat janë të përafërt, shëndeti i të gjithëve është i ndryshëm. Një grua shtatzënë që është mësuar me shëtitjet e gjata? A është e mundur të vazhdohet aktiviteti kur pasha e foshnjës rritet , dhe sistemi kardiovaskular, imunitar dhe…

SHPËRNDAJE:

Gjumi afër foshnjave është një term i krijuar nga eksperti i gjumit, Dr. James McKenna, dhe i referohet ushqyerjes me gji të foshnjës ndërsa nëna dhe foshnja janë në gjumë. Është një praktikë e mbështjellë me frikë, faj dhe keqinformim në shoqërinë e sotme. Megjithatë, Dr. McKenna beson se ndarja e një shtratit me një fëmijë është e natyrshme, normale dhe e shëndetshme, një nënë gjidhënëse ka të ngjarë të kalojë pjesën më të madhe të natës në një fazë të lehtë gjumi për të qenë gati të zgjohet nëse…

SHPËRNDAJE:

Lodhja që ndiejnë gratë shtatzëna në tremujorin e parë është krejtësisht normale, e cila shkaktohet si rezultat i ndryshimeve fizike që ndodhin në trupin e gruas shtatzënë, duke përfshirë këtu edhe luhatjen e hormoneve. Ndienja e lodhjes do të largohet rreth javës 12-të të shtatzanisë. Me zhdukjen e lodhjes, do të filloni të ndiheni më energjik, derisa rreth javës së 30-të të shtatëzanisë do të ndiheni sërish të lodhur. Në këtë periudhë, një pjesë e lodhjes shkaktohet nga bartja e peshës shtesë. Përpiquni të pushoni, reduktoni aktivitetin fizik dhe të…

SHPËRNDAJE:

Pirja e duhanit dhe sasitë e mëdha të kafeinës kanë qenë deri tani të lidhura me një rrezik në rritje të komplikimeve të shtatzënisë, lindjes së parakohshme dhe ngadalësimit të rritjes së fetusit. Në një studim erdhën në përfundim se gratë që pinin duhan gjatë shtatzënisë kishin pothuajse tre herë më shumë gjasa të lindnin para kohe krahasuar me jo-duhanpirëset. U zbulua gjithashtu se foshnjat e lindura nga nënat duhanpirëse kishin katër herë më shumë gjasa të lindin fëmijë me pesh të vogël, duke i vënë ato në rrezik të…

SHPËRNDAJE:

Mundimet e mëngjesit në shtatëzani është një nga mundimet më të pakëndshme të shtatzënisë, e përjetuar nga 50 deri në 70 për qind e grave. Edhe pse nuk zgjat gjithë shtatzëninë, por mesatarisht rreth 17 javë, mund të jetë shumë e pakëndshme për nënën e ardhshme. Megjithatë, duke zgjedhur ushqimet e duhura dhe duke menduar pozitivisht, mund të zvogëloni ndikimin e hormoneve që shkaktojnë të përziera. Ekspertët këshillojnë të konsumoni xhenxhefil, i cili është vërtetuar se redukton të përzierat, si dhe limonin, i cili mund të qetësojë stomakun tuaj. Rekomandohet…

SHPËRNDAJE:

Dhimbja e shpinës zakonisht shkaktohet nga presioni i foshnjës në muskujt dhe nervat e shpinës, ndryshimet në nivelet e hormoneve dhe ndryshimet në qëndrimin tuaj. Pesha e foshnjës, e cila natyrshëm rritet, ushtron presion shtesë në shtyllën kurrizore dhe legen dhe ndikon në qëndrimin e gruas shtatzënë. Nën ndikimin e hormoneve, nyjet dhe muskujt përgatisin trupin për lindjen e fëmijës. Lexoni rekomandimet e gjinekologëve për të zgjidhur dhimbjet e shpinës. Vishni këpucë që janë pak të ngritura. Shmangni ngritjen e objekteve të rënda. Kur doni të merrni diçka nga dyshemeja,…

SHPËRNDAJE:

Gjatë nëntë muajve magjik, duhet të jeni sa më të relaksuar, por shumë gra shqetësohen edhe kur nuk ka arsye për këtë. Lexoni këshillat që do t’ju bëjnë të shijoni plotësisht shtatzëninë tuaj Mbusheni veten me energji Nëse keni shumë obligime, do të vini re se tani lodheni më shpejt. Për këtë janë përgjegjëse hormonet, përmes të cilave trupi ynë përpiqet t’ju “detyrojë” të ngadalësoni rritmin, si për të mirën tuaj ashtu edhe për të mirën e bebit. Hani shpesh ushqime në sasi të vogla që do t’ju kthejnë energjinë…

SHPËRNDAJE:

Category: NËNAT

Stresi gjatë shtatzënisë – Çfarë duhet të dini

A luan rol gjinia e bebit në vështirësit e shtatëzanisë?

E vërteta është se këmbët rriten gjatë shtatzënisë! Kërkimet kanë zbuluar pse ndodh ky ndryshim

Ushqimet më të rëndësishme në shtatzëni për zhvillimin e foshnjës

Mos i gjykoni nënat!

Dola nga materniteti me duar bosh, pa foshnjen time

ÇFARË NDODHË NËSE GRUAJA SHTATZANËSE KONSUMON NJË gotë lëng shege: Një frut që ndikon fuqishëm tek foshnja – këto janë përfitimet

Sa kalori mund të humb një nënë gjidhënëse? – Kjo është arsyeja e humbjes së shpejtë të peshës pas lindjes

Sa hapa në ditë duhet të bëjë një grua shtatzënë – ecja ndikon pozitivisht si për nënën ashtu dhe për foshnja

A ushqeni foshnjën tuaj me gji ndërsa flini? Çfarë duhet të keni kujdes dhe cilat janë rreziqet

Lodhja e shtatzënisë

Pirja e duhanit në shtatzëni rrit rrezikun e lindjes para kohe

Truket për të reduktuar të përzierat e mëngesit në shtatëzani

Këshilla për të lehtësuar dhimbjet e shpinës gjatë shtatzënisë

Disa këshilla për të shijuar plotësisht shtatzëninë tuaj